材料（1人分）
- カレー（レトルト）1袋
- ごはん茶碗1杯分
- ブロッコリー（冷凍）4房
- 卵黄1個
- ピザ用チーズ25g
おすすめレシピ
混ぜて焼くだけなのに、驚きのできばえ！ 焼きチーズカレー
作り方
- カレーは袋の表示通りに温め、ごはんと混ぜる。
- 耐熱容器に盛り、ブロッコリーを凍ったまま乗せる。
- 卵黄をのせてチーズを散らし、オーブントースターで焼き色が付くまで4～5分焼く。
1人分701kcal 食塩相当量3.2ｇ
- ここが
ポイント！ -
混ぜて焼くだけなのに、驚きのできばえ！
葉酸が豊富なブロッコリーと、たんぱく質や鉄などを含む卵黄を足してうつ抜け向けに栄養強化
