材料（1人分）
- 豆腐（木綿）1/2丁
- ツナ缶小1缶（80g）
- A みそ小さじ1
- A 酒・砂糖各小さじ1/2
- A ごま油小さじ1/4
- A おろししょうが少量
- ピザ用チーズ大さじ2
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作り方
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豆腐は厚みを半分に切り、2～3枚重ねたキッチンペーパーに包む。10分ほどおいて水切りをして、ひと口大に切る。
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ツナは軽く缶汁をきってボウルに入れ、Aを加えて混ぜる。
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耐熱の器に豆腐とツナを交互に重ねるように並べる。
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チーズをふり、オーブントースターでこんがりするまで焼く。
1人分430kcal 塩分1.9ｇ
- ここが
ポイント！ -
大豆の栄養をほぼ受け継いでいる豆腐は、肉や魚と並ぶ良質なたんぱく質源。ツナやチーズと合わせて食べごたえもバッチリです！
